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Kaiyun新闻
时间：2026-01-04 13:44:18
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：将莲子、百合、麦冬用清水浸泡20分钟，桂圆去壳，枸杞洗净备用。 2. 入锅煮制：把泡好的莲子、百合、麦冬和桂圆肉一同放入锅中，加入约800毫升清水，大火烧开后转小火慢煮30分钟。 3. 调味出锅：放入枸杞，继续煮5分钟，可根据口味加少量冰糖调味，煮至冰糖融化后关火，放温即可饮用。 小贴士：建议睡前1小时饮用，效果更佳；脾胃虚寒者可少放麦冬、百合，避免寒凉刺激。#食疗 #睡眠 #小食谱
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